各位朋友好，经常有人跟我说，搞不懂 篮球买大小分的技巧，心里特别焦虑。我特别能理解这种感受，毕竟我也经历过。今天就静下心来，和大家好好讲解 篮球买大小分的技巧 和 篮球中锋防守技巧30招，让大家不再迷茫。
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篮球中锋防守技巧30招
防守是双腿自然分开注意进攻人的肩部和脚步移动，在内线一只手放在前方抵住进攻人，感受对方力量和方向，一只手伸展向上晃动干扰对方视线，给予进攻者防守压力，不要轻易起跳，防止被晃开。在对方出手是要注意卡位以及篮板。注意挡拆，要和队友交流。如果防不住要叫队友协防。
篮球防守技巧
1、使用挡拆挡拆是一种常见的防守技术，也是对防守者的一种挑战。主要是利用对手与掩护球员的身体距离。如果对方对你的掩护球员进行挡拆，那么就可以利用身体的运动来破坏这个掩护队员的脚步步法，从而完成对掩护球员的封盖。挡拆后，防守人可以轻松的运球过半场，或者是进入三分线外寻找机会投篮
2、抢断
抢断是篮球最重要的防守技术之一，是球队的第一道防线，防守球员必须学会控制自己的身体姿态。抢断主要包括假动作和快速判断。假动作：用假动作欺骗对手，干扰其投篮。这需要队员的身体素质要求很高，首先身体必须要健壮，在对抗中身体要有很好的平衡能力，其次还要有一定的身体协调能力、临场反应能力。快速判断：对于防守队员的快速判断能力要求很高。一旦出现有空位的情况下，快速判断会是一种非常有效的防守手段。
3、卡位
卡位是指在防守对手时，当他出现在自己想要的位置时，卡位他就会主动向对手靠近，或是靠近三分线。在这个过程中，防守球员通常会利用卡位把对手挤开，让他无法在短时间内接球。或者是使他失去继续接球的能力，从而获得投篮机会。还有就是在对手准备抢断进攻的时候，突然发现被挤开不远，就要提前准备好。一旦对方发起进攻的时候，利用这一点及时地卡位让对方失去抢断的机会。或者让他快速地回到自己的位置上，伺机接球完成进攻。
4、突破
突破也是防守中重要的一部分。由于投篮是需要两个人配合的，所以突破是对投篮的限制。在突破时要注意保持身体平衡与脚步移动。尽量不让对手轻易突破，不然你会给他制造机会。
上篮技巧30招
上篮技巧30招如下：
低手上篮在面前没有防守人时可以快速出手，一般用于过掉防守人后，或者快攻中使用。平时突破后，用靠近篮筐的手上篮。
高手上篮：手臂向高处尽量伸直，手指手腕发力抛球放篮，命中率较高，遇到一般的防守时，一定程度上可以避免封盖。
抛投上篮：一般用于内线有高大防守者时使用，在距离篮筐一到两步时，手臂上推将球高高抛起，弧度要高，以避免被封盖。但是比较难练，而且需要柔和的手感来保证命中率。
拉杆上篮：突入内线后，在距离协防大概一步位置时起跳。起跳前避免直接身体对抗，否则和内线球员对抗后，很难保证起跳高度以及出手稳定。
起跳后做上篮动作，紧接着身体在空中折叠，注意：收腹，含胸，提膝，身体蜷缩从防守人手臂下方钻过，然后核心发力，再次打开身体上篮。拉杆一定是在远离防守者的位置出手，防守在左侧则向右拉杆，反之向左。拉杆可以最大程度避免被盖。但是非常考验核心力量和手活。
上篮或称走篮或挑篮是篮球中的一种动作，指进攻到篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮筐再以单手将球放进去或擦板投进。
篮球上篮技巧30招
1、基本上篮
这是最基本也是我们最常用三步上篮的方法。
使用小技巧
1.可以调整步伐节奏加减速迷惑对手；这样会拥有更好的出手空间；
2.利用非持球手肩部和重心找身体对抗靠住防守者，让防守者无法完全充分起跳来干扰你的投篮。
学会打板
①低位打板上篮
低位打板的区域是在中心线以下，即左右下角的方格，在平时的比赛中，低位打板是一招非常实用的上篮技巧。
②高位打板上篮
高位打板的区域在篮板中心线以上，即左右上角的方格，相比于低位打板上篮，高位打板上篮可以更有效地躲避防守球员的封盖，不过技术难度也更高一些。
2、转身上篮
当防守人挡在你前面，利用转身上篮会是一个明智的选择。
技巧：应用转身上篮的前提是先调动了防守者的重心，往相反的方向做快速转身，完成终结！
3、反手上篮
当遇到防守者正面干扰的时候，可将球运至篮筐的另外一侧，利用篮板进行保护，进行一个反手上篮。
①注意节奏。反手上篮时，起跳前的一步要迈大一些，这样在你起跳时就有足够的空间让你完成反手上篮的动作；
②找准位置。反手上篮的最佳出手位置是在篮筐的左下角或右下角，即篮板和篮筐中间位置，尽量不要在篮筐的正下方；
③速度要快。在起跳后做出反手上篮的动作时，如果稍有迟疑，就会将球暴露在对手眼前，加大了被封盖的几率。
4、抛投
抛投在NBA比较常见到，通常是后卫必备的一项技能，跟上篮是一样的脚步动作，高抛物线可以避开协防球员的封盖。
5、跳步上篮
跳步上篮具有迷惑性，因为防守人很难判断你是要往左侧移动还是右侧移动，只要协调好身体，你甚至可以拔起跳投。
注：这个动作比较好的点在于，突破过程中，那一下，对球的保护以及力量的积蓄。
常见的跳步（注意起跳后的落脚）可以用单脚落地，也可以用双脚落地。
单脚落地有点像三步上篮（对控制要求比较高）。
篮球的防守技巧
纯粹个人的经验之谈转载请说明出处~
防守篇我是一个从高中认真打球的小伙子，高中的时候有1米7，我们高中班上人不是很高，我身体比较结实，而且人还算灵活，弹跳还可以，所以当起了中锋，其实那时候自己的基本功很差，但是防守可是有一定的功底，这都是拜我堂哥所赐，我还只10岁的时候，他热爱篮球老是拉着我在家里的小巷子当他的木桩，可我这木桩后来可就成了他眼中的一堵墙了，呵呵~那我先说说防守技巧吧：
首先要判断你防守的对手是什么样的，如果身体素质太悬殊那我就不说了，我就说说基本的，分为3类对手
A：个子比你矮但动作比你灵活的，这类对手一般运球比较娴熟，你就不要动去抢球的念头了，你的身体宽度应该比他宽，一定要张开手去防守你的对手，不要去抢球，注意卡位置，然后利用你的身高去封盖对手的投篮，如果对手动作太快把你过了你也不用担心，你紧紧跟着他侧面，因为你比他高，所以从侧面封盖一样有优势~
B：个子和你差不多，技术也和你差不多，这类对手可以说是最难防的，因为身体素质的相似，你肯定会在第一次防守被突破得分，但你一定要闹记对手的习惯动作和习惯突破方向，你的注意力甚至要集中到他一般手部动作什么时候就要突破，一般突破前一个动作比较迟缓，这是你抢断的好时机~即使他运球很好，卡住身体不要让他过去~
C：个子比你高一些的，这类人一般投篮你是很难封盖的，但是你可以用手扶下他的腰或者把手做一些能干扰他的动作，这需要观察他的性格，他很好强，你就做个不用管他的动作，他很沉稳，你就去做个很强烈的动作吓唬下，如果他很害怕受伤，你就把手放在他眼睛前晃动，这都是很有用的。
总结下对各种对手的基本动作。
对于有远投能力的人，你的防守范围就是他出手最远的范围，3分线以外，你应该重心下垂，双手张开，禁区以外3分线以内，应该是一只手平屈防止别人强行突破，另一直手张开，这只张开的手靠自己观察对手最习惯突破的方向，如果对方球技好，你应该及时更换双手职责！篮下防守一手高举，一手横屈胸前，脚踏禁区线不能让对手轻松进入禁区~
其实，防守的基本动作就着，要想防守能力超级强，还看个人理解和观察能力，并不是基本功会了就牛了，这都是我个人经验之谈，只是随便谈谈，大家娱乐~
进攻篇首先我必须得说一句，我个人理解的进攻可不是一个人晃掉5个人然后得分的方式，我理解的是一个团队如何取分的过程，这是一个很庞大的体系，所以我这里只是谈下一我个人为第一人称的一些经验。
要想真正在球场上打的流畅，让自己感到很有进攻力，你必须脑海里有一个很基础的知识，就是：三威胁，传球，突破，投篮！
也就是当你接到对友传球，双手持球，身体侧对对手，以保持最小窥视面时的状态，这时候你可以传球，也可以投篮，当然也可以突破，要想进攻你就必须理解这3中情况，而对手是否理解不重要，因为你理解就好，这时候你如果是一个动作标准或者说跳投如乔丹一样的选手，那你可以直接投篮了~这是超级牛的——！但我说的是：你心里一定要有个想法，你的对手你要尊重，你自己的实力你也要认真衡量，如果感觉自己不能投篮得分，那摸你还有两个选项，就是突破和传球，但如果你也意识到不可能突破的时候，那你最少还有传球，关键就在这里，是的，你只有选择传球了，这是你的目的，但你并不需要马上做这个动作，你可以先做突破动作，也可以先做一个投篮动作，将对手骗过去，然后再传球给你的对友，当然你也可以做多次，这就看实际情况了，你的对手被你骗后你应该迅速跑到你可以接到球的地方，而且应该是你有把握得分的地方，这时候你的对友是个超级明星，那他可以得分了，你跑的位置就没意义了，但如果他和你情况大致相同，那他可以用相同的方法传球给你，然后你可以在你的对手没反应过来就得分，这是最基本的一种篮球思想，现在很多进攻手段都是建立在这个基本思想上衍生的。当你明白了这个思想，我相信，你热爱篮球，你喜欢篮球NBA的风格和速度，当你认真爱上它的时候，你可以拥有自己的一套打球风格~我只是谈下基本的方法希望能帮助大家拥有自己的风格。
说了这多说说我的个人手段吧。高中的时候进攻手段的确很单调，呵呵，但自从上大学后，进了系队，突然从中锋转换角色到控球后卫的确需要一段时间~这个时间也就是我现在的大4吧，我现在的进攻手段有很多，外围3分可以投，中投75度角都可以投，我投篮只会轻跳投篮，所以往往需要空位或者有人挡拆才可以投，当然很多人都是这样，你并不需要那摸勉强的投篮。因为这样你是对队伍球权很不负责任的表现~突破可以利用交叉运球来过人，当我到了篮下，有人补位的时候，我会靠着他，其实这是个假动作，我会突然一个转身上篮或者投篮~底线接球我会模仿乔丹的招牌动作背靠背后跳投篮，虽然这样命中率不及空位投篮，但还算过的去~
这些都是个人经验，大家娱乐而已~有喜欢篮球的欢迎多交流！
今天的讲解就到这里，希望大家通过本文，不仅能搞懂 篮球买大小分的技巧，还能熟练掌握 篮球中锋防守技巧30招，学以致用。